睡眠是一项重要的功能，可以让我们休息、恢复能量、调节身体并处理白天学到的信息。然而，并非所有的睡眠都是一样的：不同的睡眠阶段在整个晚上交替出现，并且具有不同的特征和功能。了解睡眠的阶段可以帮助我们更好地了解我们的睡眠方式以及如何提高休息质量。 睡眠对于我们的身心平衡至关重要。它们分为两个主要阶段：非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。非快速眼动睡眠由三个阶段组成：先是轻度困倦，然后是放松和体温下降。第三阶段是最深、最恢复性的阶段。快速眼动睡眠发生在非快速眼动睡眠之后，也是大多数梦发生的地方。 在整个晚上重复，每个阶段都有非快速眼动睡眠期，然后是快速眼动睡眠期。 活动 每月折扣和抽奖！ 指数 睡眠对免疫系统的重要性 睡眠阶段阶段 睡眠阶段：“非快速眼动睡眠” 睡眠阶段：“快速眼动睡眠” 每个阶段的睡眠有什么好处？ 睡眠周期和持续时间 婴儿、儿童、青少年和成人的睡眠阶段 睡眠对免疫系统的重要性 睡眠对于维持人类的生理和心理平衡起着重要作用。在睡眠期间，我们的身心得到恢复，准备迎接新的一天。 在休息过程中，会产生和调节不同的激素和神经递质，对我们的健康和福祉产生重大影响。
其中褪黑激素脱颖而出
它是一种负责调节我们的昼夜节律和促进优质睡眠的激素。 此外，充足的睡眠会直接影响我们集中注意力、记忆和决策的能力。在睡眠期间，我们的大脑会处理当天的信息，巩固记忆并提高我们的学习能力。因此，缺乏充足的睡眠会对 荷兰电话号码 我们的认知能力产生负面影响。 至于身体健康，充足的睡眠和安宁的睡眠对于维持强大的免疫系统和抵抗疾病至关重要。在睡眠期间，荷尔蒙的释放可以增强我们的防御能力并修复受损的组织。 重要的是，长期睡眠不足可能会产生长期的负面后果。它与罹患肥胖、 型糖尿病和心血管疾病等慢性疾病的风险增加有关。此外，它还会增加出现心理健康问题的可能性，例如焦虑和抑郁。 YouTube 视频播放器 睡眠阶段阶段 睡眠分为两个主要阶段：非快速眼动睡眠浅度和深度和快速眼动睡眠。每个阶段都有影响我们休息和健康质量的特定特征。 睡眠阶段：“非快速眼动睡眠” 非快速眼动睡眠由三个不同的阶段组成，每个阶段对我们的身体都有特定的功能。
第一阶段
浅睡眠 在非快速眼动睡眠的第一阶段，我们会体验到轻微的睡意。这是我们入睡并过渡到深度睡眠的时间。大脑活动开始减少，肌肉放松。 第二阶段：放松和体温下降 在非快速眼动睡眠的第二阶段，我们的身体沉浸在更深层次的放松状态中。大脑活动持续下降，体温开始下降。这个阶段对于给我们充电并为安宁的睡眠做好准备很重要。 第三阶段：深度、安宁的睡眠 在非快速眼动睡眠的第三阶段，我们 加拿大电话号码列表 实现深度、安宁的睡眠。在此阶段，我们的肌肉尽可能放松，我们的身体进行再生过程。在这个阶段，醒来会更加困难，醒来时我们会感觉更有活力。这是充满活力和活力地醒来的关键阶段。如果没有足够的时间，我们醒来时就会感到疲劳或疲劳，这种疲劳可能会变成慢性。 非快速眼动睡眠的第 阶段是最深、最具恢复性的阶段，每个周期持续约 分钟，主要发生在前半夜。因此，睡眠“不恢复”，早点睡觉很重要。一旦我们熬夜、晚睡，即使我们的睡眠时间相同，我们也失去了深度睡眠的机会。 在这个阶段，大脑活动非常缓慢且同步，以δ波为主。肌肉完全放松，血压和心率下降。在这个阶段，生长激素被分泌，促进组织生长和修复。也有利于清除大脑中的有毒物质。在此阶段，很难醒来，如果醒来，您可能会感到困惑或迷失方向。 睡眠阶段：“快速眼动睡眠” 在非快速眼动睡眠阶段之后，我们进入快速眼动睡眠以运动的特殊性而闻名。 REM 阶段是最奇特和矛盾的，每个周期持续约 分钟，尤其发生在后半夜。
